Domov Recept Jollofová ryža lepšie domy a záhrady

Jollofová ryža lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • V 1-kvartovom utesnenom plastovom vrecku kombinujte múku, kari, soľ a korenie. Pridajte polovicu bravčových kociek. Pečaťový vak; potriasť ošípaným. Opakujte so zostávajúcimi bravčovými kockami.

  • V 4- až 6-kvartérnom hrnci alebo v holandskej peci z hnedej kocky, vždy po polovici, v horúcom oleji, kým sa mierne nezhnedne; vyberte a odložte stranou. Pridajte olej na panvici s cibuľou, feferónkami a cesnakom. Varte za občasného miešania, kým nie je ľahko zapečený. Pridajte dobre odstránené paradajky, vývar a paradajkovú pastu. Priveďte do varu. Pridajte mäso, mrkvu, papriku, tymián a bobkový list. Návrat do varu; znížiť teplo. Prikryte a nechajte pôsobiť na miernom ohni 25 minút. Miešajte ryžu; prikryte a pokračujte vo varení na miernom ohni asi o 25 minút viac alebo dovtedy, kým nebude ryža a mäso jemné a väčšina tekutiny sa nevstrebáva za občasného miešania. Zlikvidujte bobkový list. Poskytuje 8 až 10 porcií.

*

Pretože chilli papričky obsahujú veľmi štipľavé oleje, pri ich príprave nezabudnite chrániť svoje ruky. Dajte si ruky alebo sendvičové vrecká cez ruky, aby vaša pokožka neprišla do styku s paprikami. Po manipulácii s chilli papričkami si vždy dôkladne umyte ruky a nechty v horúcej mydlovej vode.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 392 kalórií (3 g nasýteného tuku, 55 mg cholesterolu, 837 mg sodíka, 48 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 22 g proteínu).
Jollofová ryža lepšie domy a záhrady