Domov Recept Miešaná zelenina a tofu lepšie domy a záhrady

Miešaná zelenina a tofu lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • Hrachové struky nakrájajte na polovicu priečne na diagonále; zrušil. Na omáčku v malej mise premiešajte vodu, suché sherry alebo suché biele víno, sójovú omáčku, kukuričný škrob a kuracie bujóny. Zrušil.

  • Nalejte olej na varenie do wok alebo veľkej panvice. (Počas varenia pridajte viac oleja.) Predhrejte na stredne vysoké teplo. Cesnak opečte v horúcom oleji 15 sekúnd. Pridajte mrkvu; miešajte 1 minútu. Pridajte čerstvé struky hrachu (ak sa používajú), pravidelnú kapustu (ak sa používa), letnú tekvicu alebo cuketu a zelenú cibuľu; miešajte smažiť 3 až 4 minúty viac alebo dokiaľ nebude zelenina krehká. Z wok odstráňte zeleninu.

  • Pridajte tofu do horúcej wok alebo panvice. Opatrne premažte 2 až 3 minúty alebo do mierneho opečenia. Vyberte tofu z wok.

  • Omáčku premiešajte. Pridajte omáčku na wok alebo panvicu. Varte a premiešajte, až kým nezhoustne a nežije. Varenú zeleninu a tofu vráťte späť do wok. Pridajte rozmrazené hrachové struky (ak sa používajú), čínska kapusta (ak sa používa) a huby. Miešajte všetky ingrediencie, aby ste ich obalili omáčkou. Varte a miešajte asi 1 minútu dlhšie alebo dovtedy, kým nie je zahrievaný. Miešajte kešu oriešky arašidy. Ak si to želáte, lyžicu nakrájajte na meinové rezance. Podávajte ihneď. Robí 2 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 402 kalórií (4 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 1150 mg sodíka, 30 g sacharidov, 15 g proteínu).
Miešaná zelenina a tofu lepšie domy a záhrady