Obsah:
- 2. Špenátový pomarančový smoothie
- 3. Cícerový šalátový sendvič
- 4. Energetické uhryznutia bez pečenia
- 5. Pepřované čipy Kale
- 6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
- 7. Makaróny a syr neobsahujúce mlieko
- 8. Chia Fudgy Brownies
Ak nemáte radi svoju kávu čiernu, môže ísť o mlieko bez mlieka pre novú matku výzva. A keď už je vaša každodenná rutina už prepracovaná, je dobré zachovať aspoň niektoré zvyšky vášho predchádzajúceho života. Udržujte svoj ranný rituál kávy s týmto domácim 3-zložkovým kávovým krémom. Získajte recept na kuchynskú zmluvu.
2. Špenátový pomarančový smoothie
Smoothies môže byť nová mama záchranca: rýchly, ľahký a výživný. Tento špenátový pomarančový kokteil je zvlášť vhodný na popôrodné obdobie - má špenát na železo, pomaranče na vitamín C a kokosovú vodu, aby vás udržal hydratovaný. Získajte recept na Savvy Sassy Moms.
3. Cícerový šalátový sendvič
Pre rýchle a zdravé obedy si počas celého týždňa pripravte šaržu (alebo prineste novú šaržu vo svojom živote!) Šalát z cíceru na sendviče. Neváhajte nahradiť strúhané kuracie alebo vajcia natvrdo uvarené; v každom prípade nezabudnite vybrať majstra bez sóje. Získajte recept na Vanilla a Bean.
4. Energetické uhryznutia bez pečenia
Tieto energetické zákusky bez pečenia vyhovujú vo viacerých smeroch, s plniacim ovosom (odporúčaným aj niektorými konzultantmi v oblasti laktácie na zvýšenie dodávok mlieka) a čokoládovými lupienkami, ktoré nasýtia vaše sladké zuby. Získajte recept na Gimme Some Oven.
5. Pepřované čipy Kale
Ak máte chuť na slané občerstvenie, domáce hranolčeky sú chutným a zdravým spôsobom, ako získať svoju slanú, chrumkavú fixáciu bez mliečnych výrobkov alebo sóje. Získajte recept na Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
Keď je život zaneprázdnený (a myslím si, že mať nového maličkého pasca dokonale zapadá do tohto opisu), pri rýchlom jedle plnom zeleniny sa spolieham na smaženie. Táto rybacie rezance Teriyaki vegetariánske rezance sú presne to, o čom hovorím - ak sa chystáte na sóju, nezabudnite použiť kokosové aminokyseliny. Získajte recept na Wife Mama Foodie.
7. Makaróny a syr neobsahujúce mlieko
Tento nemliečny výrobok má klasické pohodlie a múdro sa volá Butternut Mac n Tease, ale verí, že je rovnako uspokojivý ako jeho skutočný bratranec. Základ pyré z orechového tekvice a biele fazule vytvárajú zdravú, krémovú bázu a výživné droždie dodáva sýrovú chuť. Tip pre profesionálov: slnečnica sa rozpadá a je na všetkom dobrá. Získajte recept na My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
Nakoniec a možno najdôležitejší dezert. Najlepším spôsobom, ako zaručiť, že vaše pochúťky neobsahujú mlieko ani sóju, je pripraviť si svoj vlastný - stačí skontrolovať štítok na čokoláde a ubezpečiť sa, že neobsahuje ani jednu. Tieto koláčiky sa dajú veľmi ľahko vyrobiť a na konci dňa poskytujú dobre zarobenú rozmaznanú čokoládovú pochúťku. Získajte recept na Better Homes & Gardens.
