Viaczrnné citrusové vafle lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 ½ šálky univerzálnej múky
• ½ šálky celozrnnej múky
• ½ šálky ovsenej múky
• 1 lyžica prášku do pečiva
• 1 lyžica baleného hnedého cukru
• ½ čajovej lyžičky jedlej sódy
• ¼ lyžička soli
• 1 cup šálky beztukového mlieka alebo ľahkého vanilkového sójového mlieka
• ½ šálky chladeného alebo mrazeného vaječného výrobku, rozmrazeného alebo 2 vajec, jemne porazených
• ½ šálky kanolového oleja
• 1 polievková lyžica jemne pomletej pomarančovej kôry
• ½ šálky pomarančovej marmelády s nízkym obsahom cukru
• 1 ½ šálky čerstvých čučoriedok, malín a / alebo plátkových jahôd

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej mise kombinujte univerzálnu múku, celozrnnú múku, ovsenú múku, prášok do pečiva, hnedý cukor, jedlú sódu a soľ. Urobte si dobre uprostred múky; zrušil.

• Krok 2

  V stredne veľkej miske kombinujte mlieko, vajce, olej a pomarančovú kôru. Pridajte zmes vajec do múky naraz. Miešajte len do navlhčenia (cesto by malo byť mierne hrudkovité).

• Krok 3

  Nalejte 2/3 na 1 šálku cesta na mriežky predhriateho, mierne namazaného pekárskeho vafle (použite bežný alebo belgický pekársky vafle). Rýchlo zatvorte veko; neotvárajte, kým sa neskončí. Pečieme podľa pokynov výrobcu. Po dokončení pomocou vidlice zdvihnite oplatku z mriežky. Opakujte so zvyšným cestom.

• Krok 4

  Na omáčku v malej panvici tepelnej marmelády, kým sa neroztopí. Vmiešajte bobule; teplo cez. Lyžicu omáčky cez teplé oblátky.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 221 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 mg cholesterolu, 226 mg sodíka, 28 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 5 g proteínu).