Energetické uhryznutia bez arašidového masla a čokolády

Obsah:

prísady

½ šálky arašidového masla
⅓ pohár medu
1 šálka mierne nasolených arašidov, nakrájaných na plátky
¾ šálky obyčajného ovseného drôtu
¼ šálky miniatúrnych čokoládových polotovarov
¼ šálka sušenej srvátkovej bielkoviny s príchuťou čokolády

Smery

Krok 1
V stredne veľkej mise premiešajte arašidové maslo a med, kým nie je dobre premiešaný. Vmiešajte 1/2 šálky nasekaných arašidov, ovsa, čokoládových kúskov a bielkovinového prášku. Zakryte a nechajte vychladnúť 30 minút.
Krok 2
Nakrájajte zvyšné 1/2 šálky arašidov v kuchynskom robote. Pomocou rúk vytvarujte zmes arašidového masla do 30 guličiek, každá s priemerom približne 1 palec. Každú guľu nakrájajte na nasekané arašidy, jemne pritlačte, aby priľnul. Pred podávaním nechajte vychladnúť 30 minút. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 1 týždeň.

Smart Swap

Ak sa jedná o to, čo máte po ruke, použite na ovosné vločky ovos s rýchlym varením.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 90 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 1 mg cholesterolu, 34 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 5 g cukru, 3 g proteínu.