Jednorázové kuracie cestoviny | lepšie domy a záhrady

prísady

• 12 uncí bez kostí, vykostené polovičky kuracích pŕs
• 4 lyžičky korenia citrónového korenia
• 1 lyžica olivového oleja
• 4 7-palcové kolá na chlieb
• ½ šálky pripraveného cesnakového homosu
• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu
• ½ šálky polovice hroznových paradajok
• ½ šálky krájanej anglickej uhorky
• ¼ poháre nakrájanú cibuľu
• ¼ šálka rozpadnutého syra feta
• Odrezaná čerstvá talianska petržlenová vňať (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Vložte polovice kuracieho prsníka medzi kúsky plastového obalu. Za použitia plochej strany mäsovej paličky buďte každý do hrúbky 1/4 palca. Kuracie posypte korenistým citrónovým korením.

• Krok 2

  Vo veľmi veľkej panvici tepelný olej na stredne vysoké teplo. Pridajte kura v dávkach; varte 2 až 3 minúty na každú stranu alebo dovtedy, kým kura už nie je ružová v strede (165 ° F). Prenos na doštičku; nechajte 2 minúty stáť. Rezané na prúžky. Opatrne utrite panvicu do sucha.

• Krok 3

  Pridajte flatbreads v rovnakej panvici; opekajte na stredne vysokej teplote 1 až 2 minúty na každej strane.

• Krok 4

  V malej miske kombinujte homos a jogurt. Šíri sa na flatbreads. Najlepšie s kuracím mäsom, paradajkami, uhorkou, cibuľou a. Podľa potreby posypte petržlenom.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 517 kalórií (6 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 66 mg cholesterolu, 925 mg sodíka, 45 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 5 g cukru, 32 g proteínu.