Ovos cez noc s ovocím lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 šálky pravidelného ovseného ovsa
• 1 šálka mlieka
• 1 šálka jablkovej šťavy
• ¼ pohár medu
• 1 lyžička mletej škorice
• ¾ šálky blanšírovaných mandlí, pekanových orechov alebo vlašských orechov, opekaných a nahrubo nasekaných
• 1 koláč zeleného jablka, s jadrom, naočkovaný a veľmi nakrájaný na plátky
• 1 6 uncí jogurt s požadovanou chuťou
• 1 šálka čerstvých malín

Smery

• Krok 1

  Vložte 1/2 šálky ovsa do štyroch 1/2-pincových (8-uncových) pohárov. V 4-šálky odmerky kombinujte mlieko, jablkovú šťavu, med a škoricu. Nalejte ovos do pohárov. pokrytie; chladom cez noc alebo kým ovos nie je mäkký. Vmiešajte orechy a top s jogurtom a ovocím podľa potreby.

Tip na testovanie kuchyne:

Ovsená zmes vydrží 2 dni v chladničke.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 530 kalórií (3 g nasýteného tuku, 5 g polynenasýteného tuku, 10 g mononenasýteného tuku), 7 mg cholesterolu, 59 mg sodíka, 81 g uhľohydrátov, 11 g vlákniny, 43 g cukru, 17 g proteínu.