Arašidové ovocie šírené lepšie domy a záhrady

prísady

• ⅓ šálka arašidového masla
• 3 polievkové lyžice sušeného ovocia, ako sú marhule, hrozienka, brusnice a / alebo sušené jablká
• 1 polievková lyžica opečeného kokosu

Smery

• Krok 1

  Kombinovať arašidové maslo; sušené ovocie, ako sú marhule, hrozienka, brusnice a / alebo sušené jablká; a toastový kokos. Rozotrite na plátky teplého, opečeného banánového chleba alebo celozrnného chleba. Pomáha šíriť 1/2 šálky (dosť na 4 sendviče).

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 142 kalórií (3 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 103 mg sodíka, 7 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 5 g proteínu.