Obsah:
prísady
Smery
-
V 2 - 2/2/2-kvartovom hrnci uveďte vodu a soľ do varu. Vmiešajte ovos. Varte prikryté asi 15 minút alebo dovtedy, kým ovos nebude jemný a tekutina sa takmer nevstrebáva. Podáva 3 porcie (2/3 šálky).
Krémová pravá ovsená kaša:
Pripravte ako je uvedené vyššie, s výnimkou pridania 1/4 šálky mlieka do vody a soli (pozorne sledujte, ako mlieko penie, keď zmes uvarí). Varte prikryté po dobu 25 minút. Odstráňte z tepla a nechajte 5 minút pred podávaním.
zatvárače:
Horúcu tepelne spracovanú ovsenú kašu doplňte sušeným ovocím (čerešne, hrozienka, kúsky tropického ovocia, nasekané dáta), orechmi (mandle, pekanové orechy, vlašské orechy, lieskové orechy, slnečnicové semienka), strúhaným kokosom, hnedým cukrom, javorovým sirupom a / alebo mliekom alebo polovicou -a-napoly.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 153 kalórií (0 g nasýteného tuku, 2 mg cholesterolu, 205 mg sodíka, 25 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 7 g proteínu).
