Pražené kôstkové ovocie lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

2 kilogramy kôstkového ovocia, ako sú broskyne, nektárinky, slivky a / alebo marhule, na polovicu a na hrade
2 polievkové lyžice rozpusteného masla alebo rastlinného oleja
1 lyžica citrónovej šťavy
2 polievkové lyžice čistého javorového sirupu (voliteľné)

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 375 ° F. Ovocie (okrem marhúľ) odrežte stehmi do plytkej pekáča. Pokvapkajte roztopeným maslom, citrónovou šťavou a prípadne javorovým sirupom.
Krok 2
Pečte 25 až 30 minút alebo do mäkka, občas opečte s džúsmi. Ak používate marhule, pridajte za posledných 12 až 15 minút praženia.

Čile korenené kôstkové ovocie

Pripravte podľa pokynov, s výnimkou limetovej šťavy za citrónovú šťavu a posypte 3 až 4 lyžičky. pred pražením mletého anchového korenia alebo chilli v prášku na ovocie. Posypte vločkami z morskej soli. Analýza výživy na porciu: 81 kalórií, 1 g proteínu, 12 g uhľohydrátov, 4 g celkového tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 10 g celkového cukru, 13% vitamínu A, 17% vitamínu C, 73 mg sodíka, 1% vápnika, 2% železa

Tipy

Ak sa vám páči, po pražení odstráňte ovocné šupky.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 74 kalórií (2 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 8 mg cholesterolu, 23 mg sodíka, 12 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 10 g cukru, 1 g proteínu.