Zábal z lososa a špargle lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 tenkých čerstvých šparglí oštepy
• Cream smotanový syr bez obsahu tukov
• 1 lyžička jemne rozdrvenej citrónovej kôry
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• Kajenský korenie pomlčky
• 3 oz údeného lososa, nahrubo vločkovaného a odstránená koža a kosti
• 2 polievkové lyžice odrezali čerstvú bazalku alebo 1 lyžičku sušenej bazalky, rozdrvené
• 2 6 palcové celozrnné múky z tortilly
• Sweet červenej papriky, nakrájanej na tenké prúžky

Smery

• Krok 1

  Odrežte a zlikvidujte drevené základy z špargle. V zakrytej veľkej panvici varte oštepy špargle v malom množstve vriacej slane osolenej vody 3 až 5 minút alebo do chrumkavej ponuky. Vypustite a rýchlo ponorte do ľadovej vody. Vypustite znova; osušte suchou papierovou utierkou.

• Krok 2

  V malej miske zamiešajte smotanový syr, citrónovú kôru, citrónovú šťavu a kajenský korenie. Preložte vločkový losos a bazalku. Šíri sa na tortilly. Pokiaľ ide o obaly, na každú tortilu na vrchu lososovej zmesi umiestnite 3 špargle a polovicu prúžkov sladkej papriky. Zrolovať tortilly. Ak je to potrebné, zaistite špáradlom. Zabaľte ho do plastového obalu. Chlad cez noc.

Citovať:

Vložte do izolovanej nádoby s ľadovými obalmi.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 160 kalórií (1 g nasýteného tuku, 12 mg cholesterolu, 555 mg sodíka, 20 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 13 g proteínu).