Kŕmna konfeta z lososa lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 šálky mrazenej papriky s miešanou zeleninou (žltá, zelená a červená paprika a cibuľa)
• 2 polievkové lyžice mletého jadra jalapeno
• 1 lyžica masla alebo margarínu
• 2 polievkové lyžice viacúčelovej múky
• 2 šálky beztukového mlieka
• 1 šálka bez tuku pol a pol
• 2 šálky chladených nakrájaných zemiakov s cibuľou
• 1 15 unca môže losos vypustiť a vločkovať
• ¼ šálka ostrihala žerucha
• ½ čajovej lyžičky jemne rozdrvenej citrónovej kôry
• ½ čajovej lyžičky soli
• ½ čajovej lyžičky mletého čierneho korenia

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej panvici uvaríme zeleninu a jalapeno korenie rozžeravené v horúcom masle alebo margaríne po dobu 3 až 5 minút alebo do mäkka. Miešajte v múke. Miešajte v mlieku a pol a pol. Varte a miešajte, kým mierne nezhustne. Varte a miešajte ďalšie 2 minúty.

• Krok 2

  Zamiešajte nakrájané zemiaky, losos, potočnicu, kúsky citrónovej kôry, soľ a čierne korenie. Varte a miešajte, až kým sa žeravina nezohreje. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 349 kalórií (2 g nasýteného tuku, 61 mg cholesterolu, 1174 mg sodíka, 33 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 29 g proteínu).