Cestoviny z lososa | lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 ⅔ šálky sušených cavatappi alebo penne (8 uncí)
• 3 poháre brokolica kvety
• 1 malá zelená alebo červená paprika, nakrájaná na prúžky
• ½ šálky nakrájanej cibule (1 stredná)
• 1 lyžica masla alebo margarínu
• 1 10 oz nádoba chladená alfredo cestovinová omáčka
• ¼ šálky mlieka
• ⅛ lyžička čierneho korenia
• Údený losos 3 unce lox alebo 6 uncí kurča s delikatesami, nahrubo nasekané
• 2 čajové lyžičky nasekali čerstvý kôpor alebo 1/2 lyžičky sušeného kôpru

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov v obale okrem brokolice pridanej za posledné 3 minúty varenia. Vypustiť; udržovať v teple.

• Krok 2

  Medzitým na omáčku varíme v strednej panvici a premiešajte sladké korenie a cibuľu v horúcom masle, kým nie je krehké. Miešajte v omáčke alfredo, mlieku a čiernom korení; teplo cez. Jemne zamiešajte losos a kôpr; teplo cez. Omáčku podávajte na horúcich cestovinách. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 530 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 50 mg cholesterolu, 737 mg sodíka, 55 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 18 g proteínu.