Dymová chilli cez noc lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 lyžica rastlinného oleja
• 1 stredne zelená paprika nasekaná (3/4 šálky)
• 1 stredne cibuľová, nakrájaná (1/2 šálky)
• 1 cícer môže byť cícer (fazuľové struky), opláchnutý a vysušený
• 1 15 oz môže vyniknúť severná fazuľa, opláchnutá a vypustená
• 2 polievkové lyžice chili prášku
• 1 15 uncí paradajková omáčka
• 1 14, 5 unca môže oheňom opečené paradajky
• 1 lyžica baleného hnedého cukru
• 1 lyžica tmavého nesladeného kakaového prášku
• Kyslá smotana (voliteľné)
• Plátky zelenej cibule (voliteľné)
• Chili prášok (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej panvici zohrejte olej na stredne vysokú teplotu. Pridajte sladkú papriku a cibuľu; varte a miešajte 4 až 5 minút alebo do mäkka. Pridajte fazuľa a chili prášok; varte a miešajte 2 minúty. Miešajte v paradajkovej omáčke, neodstránených paradajkách, hnedom cukre a kakaovom prášku. Priveďte do varu; znížiť teplo. Zakryte a povarte 25 minút za občasného premiešania.

• Krok 2

  Ak je to potrebné, nakrájajte na kyslou smotanu, zelenú cibuľu a ďalší chilli.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 307 kalórií (1 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 978 mg sodíka, 53 g uhľohydrátov, 10 g vlákniny, 13 g cukru, 15 g proteínu.