Obsah:
prísady
Smery
-
Pripravte si požadované miešanie. V strednej miske premiešajte kyslou smotanou a smotanovým syrom. Pridať miešanie; dobre premiešajte.
-
Prikryte a nechajte vychladnúť najmenej 1 hodinu. Pred podávaním premiešajte.
Francúzska cibuľa a pažítka:
V strednej panvici roztavte 1 polievkovú lyžicu masla na stredne vysoké teplo. Pridajte 2 šálky nakrájanej cibule a 1/2 lyžičky košer soli. Varte 5 minút alebo kým cibuľa nezmäkne a často za stáleho miešania. Znížte teplotu na stredne nízku teplotu. Prikryte a varte 10 až 12 minút alebo kým cibule nie sú veľmi jemné, za občasného miešania. odhaliť; varte 3 až 5 minút viac alebo do zapečenia. Cibuľu preneste do strednej misky a nechajte vychladnúť. Vmiešajte do 2 polievkových lyžíc odstrihnuté čerstvé pažítka a 1/2 lyžičky mletého čierneho korenia. Získa 2 šálky. Analýza výživy na jednu porciu: 66 kalórií, 1 g proteínu, 3 g uhľohydrátov, 6 g celkového tuku (3 g nasýteného tuku), 17 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 1 g celkového cukru, 4% vitamínu A, 3% vitamín C, 74 mg sodíka, 3% vápnik, 1% železo
Jalapeno a mexické korenie:
Na stredne vysokej panvici varte 2 papriky jalapeno, naočkované a mleté a 1 strúčik mletého cesnaku v 2 čajových lyžičkách horúceho olivového oleja 2 až 3 minúty alebo iba do zmäknutia. Zmes sa prenesie do strednej misky a zamieša sa do 1 čajovej lyžičky košer soli, 1 čajovej lyžičky chili prášku a 1/2 mletej rasce lyžičky; cool. Pripraví 1 1/3 šálky. Analýza výživy na porciu: 93 kalórií, 1 g proteínu, 2 g uhľohydrátov, 9 g celkového tuku (5 g nasýteného tuku), 24 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 1 g celkového cukru, 8% Vitamín A, 6% vitamín C, 172 mg sodíka, 4% vápnik, 1% železo
Bacon-Cheddar:
Na stredne vysokej panvici varte 4 plátky jemne nasekanej slaniny na miernom ohni, až kým nie sú ostré a za stáleho miešania. Miešajte v 1 strúčiku mletého cesnaku; varte 30 sekúnd. Preneste do strednej misky; cool. Vmiešajte 1/2 šálky strúhaného ostrého syra čedar a 1/4 šálky zelene nakrájanej cibule. Získa 2 šálky. Analýza výživy na porciu: 106 kalórií, 3 g bielkovín, 1 g uhľohydrátov, 10 g celkového tuku (5 g nasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 1 g celkového cukru, 5% vitamínu A, 1% vitamínu c, 118 mg sodíka, 5% vápnika, 1% železa
Korenia-Ranch:
V stredne veľkej miske skombinujte 1 polievkovú lyžicu jemne odrezaného čerstvého koriandra, 1 polievkovú lyžicu jemne odrezaného čerstvého pažítka, 1 lyžicu nasekaného čerstvého kôpru burinu, 1/2 čajovej lyžičky limetovej kôry, 1 čajovú lyžičku limetovej šťavy, 1/2 čajovej lyžičky kosher soli, 1/2 čajovej lyžičky čerstvo mleté čierne korenie a 1/2 čajovej lyžičky papriky. Pripraví 1 1/3 šálky. Analýza výživy na porciu: 83 kalórií, 1 g bielkovín, 1 g uhľohydrátov, 8 g celkového tuku (5 g nasýteného tuku), 24 mg cholesterolu, 0 vlákniny, 1 g celkového cukru, 7% vitamínu A, 1% vitamínu C, 108 mg sodíka, 4% vápnika, 1% železa
