Sladké kuracie mäso vyprážané v peci lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 vajce, zbitý
• 2 polievkové lyžice mlieka
• 1 šálka Kashi GoLean cereálie, originálna aróma, drvená
• 1 šálka kukuričných vločiek, drvených
• ¼ šálka odrezala čerstvú bazalku
• ¼ lyžička soli
• ⅛ lyžička mletého čierneho korenia
• 4 polovice kuracieho prsníka bez kostí, vykostené (spolu asi 1-1 / 2 libier)
• Med

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 375 ° F. Namažte pekáč 15 x 10 x 1 palec; zrušil. V plytkej miske kombinujte vajíčko a mlieko. Na poťahovanie v druhej plytkej miske kombinujte drvené obilniny, bazalku, soľ a korenie. Kusy kurčaťa ponorte do zmesi vajec; ponorte sa do zmesi obilnín a otočte sa do srsti.

• Krok 2

  Do pripravenej pekáča umiestnite kurča a uistite sa, že sa kúsky nedotýkajú. Kusy kurčaťa posypte zvyšnou cereálnou zmesou, aby boli veľkoryso pokryté.

• Krok 3

  Pečieme 22 až 25 minút alebo dovtedy, kým kura nie je ružová (170 ° F). Počas pečenia neotáčajte kuracie kúsky. Podávame s medom.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 343 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 156 mg cholesterolu, 438 mg sodíka, 32 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 20 g cukru, 42 g proteínu.