Obsah:
Je ľahké vidieť príťažlivosť okuliarov blokujúcich modré svetlo. Za relatívne malú cenu majú okuliare okamžité výhody, ako je napríklad spájanie bolesti hlavy vyvolanej počítačom a ochrana pred modrým svetlom vyžarovaným obrazovkami. Recenzenti nadávajú o ich účinnosti. Aj keď veľa marketingových materiálov tvrdí, že existuje škodlivé spojenie medzi digitálnymi obrazovkami a kvalitou našej vízie, vedecké dôkazy na podporu vzťahu sú rozhodne zmiešané.
Danielle Trief, MDMSc. a pomocný profesor oftalmológie v Columbia University Medical Center, nasmeroval ma na najnovší výskum na túto tému z Americkej oftalmologickej akadémie. Napriek všetkej negatívnej pozornosti, ktorú dostáva modré svetlo, akadémia tvrdí, že modré svetlo emitované digitálnymi zariadeniami nepoškodzuje a neodporúča žiadne špeciálne okuliare na použitie v počítači.
4 spôsoby, ako môžu mať deti úžitok z Tech
Trief hovorí, že modré svetlo nemusí byť nevyhnutne dôvodom pre naše poškriabané, podráždené oči. Skutočne cítime účinok čítania viac ako kedykoľvek predtým - zvyčajne bez prestávok - čo núti naše oči sústrediť sa na jeden bod z jedinej vzdialenosti na dlhšiu dobu. Tiež príliš neblikáme, čo spôsobuje, že naše oči sú suché a napäté. „Pre ľudí, ktorí sú vo významnej časti dňa pred počítačom a menej blikajú, je tento jav skutočný a oslabujúci, “ hovorí Trief.
Vysvetľuje, že keď sme mladí, naše očné šošovky sú flexibilné a zvyčajne nám umožňujú vidieť vzdialenosti bez okuliarov. S pribúdajúcim vekom naše šošovky stvrdnú a dostávame sa bližšie k videniu (zvyčajne do 40 rokov). Deje sa to skôr a častejšie: krátkozrakosť sa v Spojených štátoch od roku 1971 takmer zdvojnásobila.
Je teda v sklách blokujúcich modré svetlo nejaká hodnota?
Pred tým, ako ich odpisujeme (a ignorujeme žiariace neoficiálne recenzie), zvážte, že niektoré očné dokumenty povzbudzujú pacientov, aby nosili ochranné okuliare počas dňa a aby svoje oči správne chránili pred najväčším vyžarovačom modrého svetla - slnkom. „Je dôležité poznamenať, že poškodenie modrým svetlom je kumulatívne, presne ako UV žiarenie a rakovina kože, “ hovorí Ryan Parker, OD, riaditeľ odborných služieb spoločnosti Essilor. "Mali by sme chrániť naše oči pred vysokoenergetickým modrým svetlom v interiéri aj exteriéri."
Dôkazy tiež naznačujú, že nosenie okuliarov, ktoré blokujú modré svetlo, pred spaním vám môže pomôcť udržať synchronizáciu vášho cirkadiánneho rytmu, najmä ak si chcete oddýchnuť pri filme Netflix alebo v televíznej relácii neskoro v noci. Nedávny článok z Harvardskej lekárskej fakulty hovorí, že v noci môže stimulačné modré svetlo z digitálnych zariadení zahodiť naše biologické hodiny. Nosenie okuliarov filtrujúcich modré svetlo dve až tri hodiny pred spaním môže pomôcť zabrániť narušeniu spánkového cyklu.
Lekári sa zhodujú na jednej veci: Aj keď nosenie okuliarov blokujúcich modré svetlo pomáha vašim očiam, aby sa cítili lepšie, nestačí na to, aby chránili vašich kolegov pred nadmerným používaním. Odborníci odporúčajú tieto účinné stratégie na úľavu.
Dodržiavajte pravidlo 20-20-20
„Ak nemáte po ruke okuliare, vyhýbajte sa technickým bolestiam hlavy dodržiavaním pravidla 20-20-20, “ hovorí Parker. „Za každých 20 minút času na obrazovke si urobte 20-sekundovú prestávku a pozerajte sa na niečo vzdialené 20 metrov.“
Doplňte kvapkami
Umelé slzy môžu zmierniť červené, svrbivé a podráždené oči. Sú v poriadku používať až štyrikrát denne, hovorí Trief, ale varujte ich: Konzervačné látky vo väčšine umelých sĺz môžu v priebehu času spôsobiť viac podráždenia. Dobré alternatívy sú kvapky bez konzervantov v jednotlivých injekčných liekovkách. V extrémnych prípadoch suchého oka môžu lieky na predpis, ako je Xiidra (jednotlivé injekčné liekovky), ponúknuť úľavu.
Dávajte pozor na technické použitie v noci
Okuliare na filtrovanie modrého svetla vás nemusia nevyhnutne ušetriť z očí, ale odfiltrujú stimulujúce modré svetlo pri prezeraní digitálnych zariadení pred spaním. Môžete tiež povoliť nastavenie Night Shift na tablete alebo smartfóne, ktoré večer posúva zobrazenie smerom k teplejšiemu koncu farebného spektra.
