Kuracie paradajkovo-marhuľové | lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 vykostené kuracie prsia bez kože
• soľ
• Mleté čierne korenie
• 1 lyžica olivového oleja
• 1 strúčik cesnaku, plátky
• 1 28 unca môže nakrájané paradajky nakrájané
• ½ šálky odrezali sušené marhule
• ⅓ šálky zlatých hrozienok

Smery

• Krok 1

  Kuracie mäso ochutíme soľou a korením. Varte kurča vo veľmi veľkej panvici v horúcom oleji po dobu 4 minút na jednu stranu alebo do zapečenia. Pridajte cesnak; varte a miešajte ešte 1 minútu.

• Krok 2

  Pridajte paradajky, marhule a hrozienka; priviesť do varu. Znížte teplo a povarte, zakryte, 3 až 5 minút alebo dovtedy, kým nie je kurča varené (nezostávajú ružové zvyšky). Odkryte a varte na požadovanú konzistenciu. Ochutíme ďalšou soľou a korením.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 314 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 82 mg cholesterolu, 636 mg sodíka, 34 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 24 g cukru, 36 g proteínu.