Šalát z toskánskeho tuniaka lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 citrón
• 1 15 unca cannellini fazule (biele obličky), opláchnutá a vypustená
• 2 5 uncí plechovky tuniaka dlhoplutvého balené v oleji, nevyčistené a rozdelené na kúsky
• ½ šálky tenkej nakrájanej červenej cibule
• 4 šálky ruže alebo zmiešané jarné greeny, ľahko zabalené (5 uncí)
• 1 šálka hrozna alebo cherry paradajok, na polovicu
• soľ
• Mleté čierne korenie

Smery

• Krok 1

  Jemne rozdrvte 1 čajovú lyžičku kôry z citróna. Odšťavte citrón.

• Krok 2

  Vo veľkej mise skombinujte fazule cannellini, tuniaka a cibule. Pridajte citrónovú kôru, citrónovú šťavu, rukola a paradajky; hodiť kombinovať. Dochutíme soľou a korením.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 181 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 31 mg cholesterolu, 544 mg sodíka, 19 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 2 g cukru, 22 g proteínu.