- Vypnutie: Jasné svetlo z obrazovky počítača alebo smartfónu môže potlačiť nočnú produkciu melatonínu, hormónu, ktorý podporuje spánok. Asi hodinu pred zapnutím vypnite prístroje a podsvietenie miestnosti.
- Skip the Soak: Horúci kúpeľ zvyšuje telesnú teplotu tela. Ak sa plazíte pod prikrývky ihneď potom, môžete skončiť zpocený a nepokojný. Pred spaním si môžete oddýchnuť pri teplej sprche.
- Zostaňte podľa rozvrhu: Ľudia najlepšie spia, keď sa držia pravidelných časov spania a budenia. V sobotu teda žiadne odkladanie do poludnia. Nepretržitá rutina vám dá sladšie sny celý týždeň.
