Fajitas z kuracieho ananásu lepšie domy a záhrady

prísady

• 8 6 palcových múčnych tortíl
• 4 plátky o priemere 1 palec olúpané čerstvého ananásu (asi polovica)
• 1 polovica kuracie prsia bez kostí bez kostí
• 2 malé červené alebo oranžové papriky, naočkované, nakrájané na prúžky
• 2 čajové lyžičky jamajského blbec
• ⅛ lyžička mletého čierneho korenia
• 1 lyžica oleja na varenie
• Čerstvé lístky koriandra a vápna

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 350 stupňov F. Zabalte tortilly do fólie a zahrievajte v rúre. Medzitým potiahnite 12 palcovú nelepovú panvicu varným sprejom; teplo nad stredne vysokou. Pridajte plátky ananásu; varte 4 až 6 minút, kým nezaschne, raz otočte. Odobrať.

• Krok 2

  Rezané kuracie mäso v prúžkoch; hodiť sladkou paprikou; trhavé korenie a korenie. Tepelný olej v panvici; pridajte kurča a papriku. Varte a premiešajte stredne vysoké 4 až 6 minút, až kým kura nie je ružová. Ananás jadra a kotleta. Podávame s kuracím mäsom, tortillami, koriandrom a limetkou. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 393 kalórií (2 g nasýteného tuku, 66 mg cholesterolu, 633 mg sodíka, 43 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 32 g proteínu).