Kuracie prsia s artičokom a syrom s rozmarínovou detskou mrkvou lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 6 5 uncí, vykostené polovičky kuracích pŕs bez kože
• 1 14 uncí môže artičoky srdce vyčerpané a nasekané
• 1 5, 2 uncí pkg. polosoft syr s cesnakom a jemnými bylinkami
• Soľ a čierne korenie
• 1 16 oz pkg. olúpané čerstvé detské mrkvy pozdĺžne na polovicu
• 1 lyžica olivového oleja
• 1 lyžica čerstvého rozmarínu
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• Čerstvá petržlen alebo rozmarín

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 400 ° F. Vyrovnajte veľkú plytkú pekáč alebo pekáč s rozmermi 15 x 10 palcov s fóliou; kabát s kuchynským sprejom. Usporiadajte kurča na jednej strane pripravenej panvice. V stredne veľkej miske kombinujte artičoky a syry; rozložené na kurča. Posypte soľou a korením.

• Krok 2

  Položte mrkvu na druhú stranu pripravenej panvice. Mrkvu pokvapkajte olejom a posypte rozmarínom a cesnakom; hodiť na kabát. Posypte soľou a korením.

• Krok 3

  Pečte 30 až 40 minút alebo kým nie je kuracie mäso (165 ° F) a mrkva je svieža nežná. Posypeme petržlenom.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 336 kalórií (8 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 129 mg cholesterolu, 490 mg sodíka, 11 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 4 g cukru, 35 g proteínu.