Pomarančový hrášok rozšírený | lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 6 uncí grécky jogurt bez obsahu tuku v kartóne
½ šálky ľahkej majonézy alebo šalátového dresingu
2 polievkové lyžice vyrezali čerstvé pažítka
1 strúčik cesnaku, mletý
½ čajovej lyžičky morskej soli
1 15 unca môže hrášok s čiernymi očami, opláchnuť, vyčerpať a mierne rozdrviť
1 14 uncí môže rozdrviť artičoky srdca, opláchnuté a vyčerpané
⅓ - 0, 5 šalátový syr mozzarella
¼ nakrájanú zelenú cibuľu (2) (voliteľné)
8 šálok plátky uhorky a / alebo zelerových tyčiniek

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 350 ° F. Ľahko namažte 9-palcový koláčový plech; zrušil. V strednej miske premiešajte jogurt, majonézu, pažítku, cesnak a soľ. Zamiešajte hrášok s čiernymi očami a artičoky.
Krok 2
Lyžica premiešajte na pripravený koláč. Posypeme syrom. Pečieme asi 25 minút alebo dookola okolo okrajov. Pred podávaním nechajte stáť 10 minút. Ak je to potrebné, posypte zelenou cibuľou. Podávame s uhorkou a / alebo zelerom.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 78 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 4 mg cholesterolu, 288 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 4 g proteínu.