Brokolica a paprika lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

3 lyžice sójovej omáčky
1 lyžica citrónovej šťavy
1 čajová lyžička toastového oleja
8 šálok brokolice kvety
2 červené a / alebo žlté papriky sladké, nakrájané na prúžky

Smery

Krok 1
Pri omáčke v malej miske premiešajte sójovú omáčku, citrónovú šťavu a sezamový olej. Zrušil.
Krok 2
Vložte parný kôš do 12-palcovej panvice. Pridajte dostatok vody, aby sa dostala tesne pod dno koša. Priveďte do varu. Vložte brokolicu do naparovacieho koša. Znížte teplo na stredne nízku teplotu. Zakryte a naparujte 4 minúty. Pridajte papriku. Zakryte a naparujte 3 až 4 minúty dlhšie alebo kým zelenina nebude krehká.
Krok 3
Preneste zeleninu do servírovacej misky. Pokvapkaná omáčka na zelenine; jemne hodiť na kabát. Poskytuje 12 porcií.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 28 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 246 mg sodíka, 4 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g proteínu.