Squash z pomarančového orecha | lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 1 libra orechového tekvice, olúpaná, naočkovaná a nakrájaná na kúsky s rozmermi 1/2 palca
• ⅓ šálka pomarančovej šťavy
• 1 polievková lyžica javorového sirupu
• ¼ lyžička soli
• ⅛ čierna mletá paprika (voliteľná)
• Pomlčka mletej škorice
• 1 lyžica masla alebo margarínu

Smery

• Krok 1

  Jemne potiahnite 2-kvartlový obdĺžnikový pekáč s varným sprejom. Vložte tekvicu do pripravenej pekáčky na pečenie. V malej miske skombinujte pomarančový džús, javorový sirup, soľ, korenie (podľa potreby) a škoricu. Drinkle over squash; hodiť na kabát. Bodka s maslom.

• Krok 2

  Pečieme v sušiarni pri 425 stupňov F, odkryté asi 25 minút alebo do doby, kým je tekvica jemná, dvakrát za stáleho miešania. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 91 kalórií (2 g nasýteného tuku, 8 mg cholesterolu, 182 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g proteínu).