Obsah:
prísady
Smery
-
Predhrejte rúru na 450 stupňov F. Jemne rozdrvte 2 lyžičky šupky z jedného citróna. Vytlačte šťavu z citróna. Na dresing v malej miske šľahajte spolu olej, citrónovú šupku a džús, korenie a soľ; zrušil. Rezaný citrón nakrájajte na kliny; zrušil.
-
Vložte špargľu do jednej vrstvy do plytkej pekáča. Drizzle 2 polievkové lyžice obliekania. Pečieme odkryté po dobu 8 minút.
-
Medzitým zahrievajte 1 polievkovú lyžicu vo veľkej panvici. Pridať tuniaka; varte 4 až 6 minút na každej strane, až do opečenia a stred je mierne ružový.
-
Rozdeľte zeleň medzi 4 platne; top s tuniakom a špargľou. Ostávajúce obliekanie. Posypte parmezánom; prejsť citrónové kliny. Poskytuje 4 porcie.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 377 kalórií (5 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 16 g mononenasýteného tuku), 48 mg cholesterolu, 312 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 2 g cukru, 31 g proteínu.
