Obsah:
To je otázka, ktorú si Cameron Diazová položila jeden deň, keď kráčala po jej záhrade po tom, čo si zacvičila. „Cítil som sa silný, ale tiež som si myslel: Čo môžem urobiť, aby som sa takto cítil tak dlho, ako je to možné? “ Hovorí Cameron. Preto sa rozhodla hlboko ponoriť do zmien, ktorými prechádzajú naše telá, pričom viedla rozhovory s najlepšími lekárskymi odborníkmi o tom, ako môžeme lepšie starnúť - nevracať sa späť. „Krása spočíva v tom, že dobré starnutie je o dobrom živote, “ hovorí Cameron. Tu je letmý pohľad na to, ako začleňuje to, čo sa naučila.
Zostaňte aktívny
"Nejde len o chodenie do telocvične. Tvoje telo si vyžaduje pohyb po celý deň. Niekedy mám pocit, akoby som väčšinu dňa trávil sedením v aute, takže sa ubezpečujem, že robím všetky malé veci, ktoré mi pomáhajú pohybovať sa viac." „Zaparkujem svoje auto o niečo ďalej. Stojím, keď som pri svojom počítači. Po večeri idem na prechádzku. Stále sa pohybujem okolo domu a robím domáce práce. ráno, pomáha mi to lepšie zvládnuť deň. Vždy sa snažím niečo urobiť, aj keď to len nasadzujem na slúchadlá a tancujem ako blázon osem minút. ““
Dobre najesť
„Začnem svoj deň pitím litra vody a venujem veľkú pozornosť tomu, čo jím po celý deň. V dome mám vždy po ruke zdravé výbery: veľa celých zŕn, zelene a chudého proteínu. láska kyslá kapusta; obsahuje všetky tie probiotiká, ktoré vám pomôžu zostať zdravým. Naozaj som do tohto snackového poludnia: Vyrábam kapusta, pár plátkov avokáda a syr feta sa rozpadol. “
To je to, čo si Cameron stále drží vo svojej kuchyni:
- Avokádo: Všetko je to zdravý tuk, vďaka ktorému je každé jedlo alebo jedlo príjemnejšie.
- Zrná: Kuskus a quinoa sú dve jej obľúbené.
- Zelení: Keď sa dostane domov, umyje si zeleninu, aby boli pripravení k jedlu.
- Bielkoviny: Vždy varila kuracie mäso pripravené na prehadzovanie do šalátov a vajcia k dispozícii ako jedlo alebo občerstvenie.
Majte správnu myseľ
„Vďačnosť je pre mňa veľké slovo. Som vďačný za to, že starnem. Moje telo sa mení, ale stále to môže robiť skvelé veci. Neustále sa vyvíjam a rastiem. V našich mysliach musíme prevrátiť skript. "Často si hovoríme: Nie som dosť chudý. Ale ste zdravý? Môžete chodiť po schodoch? Sú to tie malé zmeny v našej mysli, ktoré pomáhajú preformulovať naše perspektívy."
Kniha dlhovekosti: Veda o starnutí, biológia sily a privilégium času Cameron Diaz a Sandra Bark, Harper Wave, 17, 06 dolárov; amazon.com
