Ovocné smoothie z čerešňového ovocia | lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

½ šálky vody
⅓ šálky ovsených vločiek na rýchle varenie
½ šálky ľahkého mandľového mlieka alebo beztukového mlieka
¾ šálky čerstvých alebo mrazených nesladených jahôd, čiastočne rozmrazených
½ šálky čerstvej alebo mrazenej nesladenej tmavej sladkej čerešne, čiastočne rozmrazenej
1 - 2 lyžice mandľového masla
1 lyžica medu
½ šálky malých kociek ľadu

Smery

Krok 1
V strednej miske kombinujte vodu a ovos. Mikrovlnná rúra 1 minúta. Vmiešajte 1/4 šálky mlieka. Mikrovlnná rúra o 30 až 50 sekúnd viac alebo dovtedy, kým ovos nebude veľmi jemný. Ochladí sa 5 minút.
Krok 2
V mixéri kombinujte ovsenú zmes, zostávajúce 1/4 šálky mlieka a ďalšie štyri zložky (prostredníctvom medu). Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký stierací kontajner. Pridajte kocky ľadu; prikryte a miešajte do hladka. Ak je to potrebné, doplňte každú porciu ďalším ovocím.

Tip

Tento recept ľahko zdvojnásobí na 6 porcií.

Von z dverí

Nalejte smoothies do izolovaných cestovných hrnčekov alebo fliaš.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 121 kalórií (0 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 41 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 12 g cukru, 3 g proteínu.