Kuracie a fazuľové zábaly lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 10 palcové múky tortilly
• 1 7 uncí kartón hummusu alebo 1 smotanový syr s obsahom 8 uncí roztieraný záhradnou zeleninou
• ⅓ pohár obyčajného nízkotučného jogurtu alebo mliečnej kyslej smotany
• 1 6 oz balenie chladené varené kuracie prsné prúžky
• ¾ šálky hrubo nakrájaných rímskych paradajok (2 veľké)
• ¾ šálka tenkej plátky uhorky

Smery

• Krok 1

  Homos alebo smotanový syr rovnomerne rozotrite na tortilly; rozotrite kyslou smotanou alebo jogurt na homos. Najlepšie s kuracím mäsom, paradajkami a uhorkou. Zrolovať tortilly. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 288 kalórií (2 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 31 mg cholesterolu, 713 mg sodíka, 36 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 3 g cukru, 16 g proteínu.