Kuracie brokolice | lepšie domy a záhrady

prísady

• ¼ pohár obyčajného nízkotučného jogurtu
• ¼ šálkou lahvového šalátového dresingu vo fľaši
• 1 ½ šálky hrubo nakrájaného vareného kurča alebo morky
• ½ šálky nahrubo nasekanej brokolice
• ¼ mrkva rozdrvená na šálky
• ¼ nakrájané pekanové orechy alebo vlašské orechy (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V malej miske kombinujte jogurtové a šalátové dresingy. V strednej miske kombinujte kurča, brokolicu, mrkvu a prípadne orechy. Nalejte jogurtovú zmes na kuraciu zmes; hodiť na kabát.

• Krok 2

  Pre jednotlivé obedy rozdeľte kuraciu zmes na štyri plastové šálky. Prikryte a nechajte vychladnúť až 24 hodín.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 144 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 50 mg cholesterolu, 222 mg sodíka, 6 g uhľohydrátov, 1 g vlákna, 2 g cukru, 17 g proteínu.