Kuracie prsty s medovou omáčkou lepšie domy a záhrady

prísady

• 12 uncí bez kostí, vykostené polovičky kuracích pŕs
• 2 zbité vaječné bielky
• 1 lyžica medu
• 2 šálky kukuričných vločiek, drvené
• ¼ čajová lyžička korenia
• ¼ pohár medu
• 4 čajové lyžičky pripravené horčica alebo horčica v štýle Dijon
• ¼ čajová lyžička cesnakového prášku

Smery

• Krok 1

  Nakrájajte kurča na prúžky dlhé asi 3 palce a šírky 3/4 palca.

• Krok 2

  V malej miešacej miske skombinujte vaječné bielky a 1 lyžicu medu. V plytkej miske kombinujte drobky z kukuričnej vločky a korenie. Kuracie prúžky ponorte do zmesi vaječných bielkov a potom ich rozmotajte na strúhanku, aby ste ich obalili.

• Krok 3

  Umiestnite do jednej vrstvy na nemazaný plech na pečenie. Kuracie mäso pečieme v sušiarni s teplotou 450 stupňov F po dobu 11 až 13 minút alebo dovtedy, kým už nebude ružová.

• Krok 4

  Medzitým, v omáčke, v malej miske premiešajte 1/4 šálky medu, horčice a cesnakového prášku. Podávame s kuracím mäsom. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 240 kalórií (0 g nasýtených tukov, 49 mg cholesterolu, 269 mg sodíka, 33 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 23 g bielkovín).