Kuracie tetrazzini lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

6 uncí sušených špagiet
1 ½ šálky nakrájanej čerstvej huby
¾ šálka nasekanej červenej alebo zelenej papriky
½ šálky studenej vody
¼ šálka univerzálnej múky
1 12 uncová plechovka (1-1 / 2 šálky) odparila nízkotučné mlieko
1 čajová lyžička instantného kuracieho bujónu
¼ lyžička čierneho korenia
⅛ lyžička soli
1 šálka nasekaného kuracieho alebo morčacieho mäsa (5 uncí)
¼ pohár jemne rozdrveného parmezánu (1 unca)
2 polievkové lyžice suchého sherry alebo mlieka
Nelepivý varný sprej
1 polievková lyžica nakrájaných mandlí

Smery

Krok 1
Špagety varte podľa pokynov v obale, s výnimkou oleja na varenie a ľahkým osolením. Odtok dobre.
Krok 2
Medzitým uvarte vo veľkej panvici huby a papriku v malom množstve vriacej vody asi 3 minúty alebo do zeleniny. Odtok dobre; návrat do panvice.
Krok 3
Do šálky so závitom kombinujte 1/2 šálky studenej vody a múky; prikryte a dobre pretrepte. Miešajte do zeleninovej zmesi v panvici. Vmiešajte odparené mlieko, bujónový granulát, čierne korenie a soľ. Varte a miešajte, až kým nezhustne a neživí. Zamiešajte uvarené špagety, kuracie mäso, parmezán a suché sherry.
Krok 4
Ľahko potiahnite štvorcový štvorcový pekáč na varenie s nepriľnavým varným sprejom. Lyžica špagety zmes do misky. Posypeme mandľami. Pečieme, odkryté, v sušiarni pri 400 ° F asi 10 minút alebo do zahrievania a orechy sa ľahko opekajú. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 394 kalórií (4 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 44 mg cholesterolu, 492 mg sodíka, 50 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 26 g proteínu.