Čokoládový a mangový jogurt lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 šálka domáceho vanilkového jogurtu alebo zakúpenia gréckeho vanilkového jogurtu
• 1 mango, naočkované, olúpané a nasekané (asi 1 šálka)
• ½ šálky kúskov vlašských orechov
• ¼ šálky horkej alebo polosladkej čokolády, nahrubo nasekanej alebo nastrúhanej
• 2 polievkové lyžice odrezali čerstvé lístky mäty
• 2 - 3 čajové lyžičky agáve nektáru alebo medu

Smery

• Krok 1

  V plytkej servírovacej miske kombinujte jogurt, mango, vlašské orechy, čokoládu a mätu. Miešajte spolu. Osladte podľa chuti agávym nektárom alebo medom. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 238 kalórií (5 g nasýteného tuku, 7 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 8 mg cholesterolu, 31 mg sodíka, 20 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 16 g cukru, 6 g proteínu.