Puding čokolády a mätou | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 zrelé avokádo, na polovicu, naočkované, olúpané a nakrájané
• ½ banánov
• ½ šálky mlieka alebo mandľového mlieka
• ½ šálky nesladeného kakaového prášku
• 3 lyžice medu alebo agávového nektáru
• Extract extrakt čajovej lyžičky mäty

Smery

• Krok 1

  V mixéri alebo miske na spracovanie potravín kombinujte avokádo, mlieko, kakaový prášok, med a vanilku. Prikryte a premiešajte alebo spracujte do hladka. Rozdeľte medzi štyri dezertné jedlá. Podávajte ihneď alebo prikryte a nechajte vychladnúť najviac 2 dni.

Tip:

Avokádo má vysoký obsah monosaturovaných tukov (ako aj vitamínu E), ktoré môžu pomôcť znížiť celkový cholesterol, keď sa konzumujú namiesto nasýtených tukov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 160 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 2 mg cholesterolu, 20 mg sodíka, 27 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 17 g cukru, 4 g proteínu.