Semená tekvicového toastu lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 šálka surových tekvicových semien alebo lúpaných slnečnicových semien
2 čajové lyžičky oleja na varenie
½ čajovej lyžičky mletého kmeňa
½ čajovej lyžičky soli

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 325 ° F. Tekvicové semená opláchnite vodou, až kým sa buničina a šnúry nevymyjú; vypustiť.
Krok 2
Semená sa rozprestierajú na pergamenovej papierovej podložke s rozmermi 8 x 8 x 2 palce. Pečieme odkryté 1 hodinu. Vyberte pergamenový papier. Pridajte olej, kmín a soľ; zamiešajte do kabátu.
Krok 3
Pečieme odkryté, 10 až 15 minút viac alebo do opekania, za stáleho miešania. Semená preneste na papierové utierky, aby vychladli. Dáva 1 šálka.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 104 kalórií (2 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 148 mg sodíka, 2 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 4 g proteínu.