Obsah:
prísady
Smery
-
Na omáčku vo veľkej panvici varte čerstvé sladké papriky a cesnak v horúcom oleji na miernom ohni asi 20 minút, za občasného miešania. (Alebo, ak používate papriku z pohára, v 2-kvartovom hrnci varte cesnak v oleji po dobu 30 až 60 sekúnd alebo do svetlohnedej. Miešajte v paprike; odstráňte z tepla.)
-
Vložte zmes korenia a cesnaku do nádoby na mixér alebo do nádoby na spracovanie potravín. pokrytie; zmes alebo proces, kým nie je veľmi hladká. Pridajte 1/2 šálky vody, bazalky, paradajkovej pasty, octu, cukru, soli a čierneho korenia. Zakryte a premiešajte alebo spracujte niekoľkými zákrutami, kým bazalka nie je nakrájaná a zmes je takmer hladká. Presuňte do 1-kvartového hrnca. Varte a miešajte omáčku na miernom ohni, kým sa nezohriaje.
-
Medzitým zmerajte hrúbku rýb. Vo veľkej panvici prineste 1/4 šálky vody a polovicu plátok citróna len do varu. Opatrne pridajte ryby. Návrat späť do varu; znížiť teplo. Pri skúšaní vidličkou ich prikryte a nechajte mierne variť, až kým rybacie vločky nepreniknú. (U čerstvých rýb nechajte 4 až 6 minút na hrúbku 1/2 palca; u mrazených rýb 6 až 9 minút na hrúbku 1/2 palca.) Vyberte rybu z panvice.
-
Na servírovanie nasuňte kúsok omáčky na 4 taniere. Na každú dosku položte filé na omáčku. Ozdobte zostávajúcimi plátkami citróna a podľa potreby bazalkou. Zostávajúcu omáčku zmrazte inokedy. Poskytuje 4 porcie.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 154 kalórií (1 g nasýteného tuku, 54 mg cholesterolu, 195 mg sodíka, 8 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 23 g proteínu).![Rybie filé s omáčkou z červeného korenia lepšie domy a záhrady Rybie filé s omáčkou z červeného korenia lepšie domy a záhrady](https://img.nangarden.com/img/recipe/490/fish-fillets-with-red-pepper-sauce.png)