Pečené hovädzie mäso lepšie domy a záhrady

prísady

• Pečené hovädzie skľučovadlo 1 2 libry
• ¾ šálky vody
• ¼ šálky hrozienok
• ¼ šalátová omáčka
• 3 lyžice balsamicového octu
• 2 polievkové lyžice cukru (voliteľné)
• 2 lyžice tapioky s rýchlym varením
• 1 lyžička prasknutého čierneho korenia
• 1 čajová lyžička jamajského blbec
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• Horúca varená hnedá ryža (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Odrežte tuk z mäsa. Ak je to potrebné, opekajte pečené mäso, aby sa zmestilo do 3-1 / 2- alebo 4-kvartového pomalého hrnca. Vložte mäso do sporáka. V miske skombinujte vodu, hrozinky, steakovú omáčku, balsamikový ocot, cukor (ak je to potrebné), tapioku, korenie, jamajské trhavé korenie a cesnak. Nalejte zmes na pečené.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 8 až 10 hodín alebo pri vysokej teplote 4 až 5 hodín. Odstráňte tuk z kuchynskej tekutiny. Podávajte hovädzie mäso s tekutinou na varenie a, ak je to potrebné, horúcou varenou ryžou. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 237 kalórií (2 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 89 mg cholesterolu, 310 mg sodíka, 12 g uhľohydrátov, 1 g vlákna, 6 g cukru, 33 g proteínu.