Poppery bez piecť energie lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 ¼ šálky normálnej ovsenej kaše, opekané *
½ šálky nesladeného drveného kokosu, opečeného
½ šálky ľanového jedla
¼ šálky odrezali zlaté hrozienka, sušené čučoriedky, sušené čerešne alebo sušené brusnice
¼ šálky slnečnicových jadier
1 lyžica semien chia
⅔ šálky mandľového masla
⅓ pohár medu
1 čajová lyžička pomarančovej kôry (voliteľné)
½ čajovej lyžičky vanilky

Smery

Krok 1
V miske premiešajte spolu prvých šesť ingrediencií (cez semená chia). V inej miske premiešajte mandľové maslo **, med, pomarančovú kôru (ak sa používa) a vanilku. Pridajte zmes mandľového masla do zmesi obilnín; dobre premiešajte kombinovať. Tvarujte zmes do 1-palcových guličiek.

*Tip

Ak chcete opekať ovos, natiahnite ovos do pekáča s rozmermi 15 x 10 palcov. Pečieme pri teplote 350 oF 10 až 15 minút alebo do opekania, za stáleho miešania dvakrát.

**Poznámka

Do obchodu

Umiestnite poppers medzi listy voskovaného papiera do vzduchotesnej nádoby; pokrytie. Uchovávajte v chladničke do 1 týždňa.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 96 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 21 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 5 g cukru, 3 g proteínu.