Tyčinky z cereálií hnedej ryže lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 šálka nasekaných kešu
¼ pohárikový agarový nektár
¼ pohár s hnedým cukrom
¼ šálka arašidového masla
2 polievkové lyžice sezamových semienok
2 vaječné bielky
¼ lyžička soli
3 šálky nesladenej nafúknutej hnedej ryžovej cereálie

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 325 ° F. Vyrovnajte pekáč s rozmermi 8 x 8 x 2 palce s papierom potiahnutým fóliou potiahnutým pergamenovým papierom, ktorý predlžuje papier za konce panvy; zrušil.
Krok 2
V malej panvici opečte kešu na miernom ohni asi 4 minúty alebo do zlatohnedej a voňavej farby; preneste toastové orechy do malej misky. Do horúcej panvice pridajte agávový nektár, hnedý cukor, arašidové maslo a sezamové semienka; varte a miešajte na miernom ohni, až kým sa cukor nerozpustí a úplne nekombinuje.
Krok 3
Vo veľkej mise šľahajte vaječné bielky a soľ do peny. Miešajte v zmesi arašidového masla. Pridajte obilniny a kešu; miešajte, kým obilie nie je dobre potiahnuté. Lyžica sa naleje do pripravenej misky; použitie zadnej strany veľkej lyžičkovej zmesi pevne do panvice. Pečieme 35 až 40 minút alebo kým nie sú pevné a zlatohnedé. Nechajte úplne vychladnúť na panvici na drôtenom stojane. Pomocou okrajov papiera na poťahovanie panvy vytiahnite nezrezané tyče z panvice. Rezané do 15 tyčiniek.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 117 kalórií (1 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 68 mg sodíka, 12 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 8 g cukru, 3 g proteínu.