Ovesné vločky s arašidovým maslom, banánmi a slaninou lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 šálka horúcej ovsenej kaše *
Small malý banán nakrájaný na plátky
1 plátok slaniny, chrumkavé varenie a drobenie
1 lyžica arašidového masla

Smery

Krok 1
Vložte ovsené vločky do servírovacej misky. Najlepšie s banánmi, slaninou a arašidovým maslom. Pred jedlom sa krúžte.

* Na varenie ovsa:

V tomto recepte je možné použiť rýchle varenie, ovesené vločky alebo ovosené vločky. Ovos pripravujte podľa pokynov na obale. Polovica šálky suchého ovsa poskytne 1 uvarenú šálku. Na rýchle varenie ovsa: Varte nezakryté po dobu 1 minúty. Nechajte stáť zakryté po dobu 3 minút.Pre normálne ovosené vločky: Varte nezakryté, 5 až 7 minút. Nechajte stáť zakryté 3 minúty. Pre oceľové rezané ovosy: varte v strednom hrnci. Varte, zakryté, 25 až 30 minút.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 321 kalórií (3 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 9 mg cholesterolu, 266 mg sodíka, 39 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 7 g cukru, 12 g proteínu.