Opečené palačinky s ovocím | lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 3 vajcia, ľahko zbité
• 6 lyžíc univerzálnej múky
• 6 lyžíc beztukového mlieka
• 1 lyžica cukru
• Tmavá soľ
• ⅔ šálky čerstvého ovocia, ako sú čučoriedky alebo plátky ananásu, jahody, olúpané broskyne alebo kivi, nektárinky a / alebo hrušky
• 1 lyžica pomarančovej marmelády
• Beztukový grécky jogurt a / alebo čerstvá mätová čokoláda (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 400 ° F. Ľahko potiahnite dvanásť 2 1/2-palcové muffinové šálky alebo šesť 10-oz. šálky na puding alebo gratinované jedlá s varným sprejom.

• Krok 2

  V malej miske kombinujte vajcia, múku, mlieko, cukor a soľ do hladka. Ihneď nalejte cesto do pripravených muffinových pohárikov. Pečieme 15 až 20 minút alebo kým palacinky nenafúknu a nezafarbia. (Palačinky sa nafúknu a rýchlo klesnú.)

• Krok 3

  Medzitým umyte a osušte misku. Pridajte ovocie a marmeládu; hodiť na kabát.

• Krok 4

  Najobľúbenejšie palacinky s ovocnou zmesou a prípadne jogurtom a / alebo mätou. Podávame teplé.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 96 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 93 mg cholesterolu, 69 mg sodíka, 14 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 7 g cukru, 5 g proteínu.