Cícer pečený lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 15 uncí môžu fazuľové struky (cícer), opláchnuť a vypustiť
• 3 polievkové lyžice olivového oleja
• 1 čajová lyžička fliašovej omáčky
• ¼ čajová lyžička hrubá morská soľ
• ¼ lyžička čerstvo zomletého čierneho korenia
• Špinavá paprika
• 1 lyžica jemne odrezanej talianskej petržlenovej vňate
• Hrubá morská soľ

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 450 ° F. V stredne veľkej miske kombinujte fazuľové struky, olej, feferónku, lyžičku soli, čiernu korenie a papriku. Rozložte ju v rovnomernej vrstve do pekáča s rozmermi 15 x 10 x 1 palec. Pečte asi 30 minút alebo do zapečenia a chrumkavého tvaru. Ochladí sa 5 minút.

• Krok 2

  Hoďte petržlenom a štipkou.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 184 kalórií (2 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 8 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 492 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 5 g cukru, 5 g proteínu.