Domov Recept Losos so záhradnou ryžou z citrónového koňa | lepšie domy a záhrady

Losos so záhradnou ryžou z citrónového koňa | lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • Kombinujte víno, citrónovú šupku, citrónovú šťavu, čerstvú alebo sušenú dillweed, olivový olej, cesnak, horčicu, čierne korenie a soľ do šálky so závitom. Zakryte a pretrepte. (Pred použitím obväz pretrepte.)

  • Filety z lososa vložte do plytkej pekáčky a polovicu (asi 2/3 šálky) zálievky nalejte na vrch. Prikryte a marinujte v chladničke po dobu 1 hodiny a otáčajte raz. Medzitým uvaríme v strednom hrnci 3 - 3 šálky kuracieho vývaru. Miešajte ryžu; prikryte, znížte teplo a duste 15 minút alebo dovtedy, kým sa neabsorbuje tekutina a kým nebude ryža jemná. Odstráňte z tepla. Nechajte pôsobiť 5 minút zakryté. Chmýří s vidličkou. Miesto vo veľkej miske.

  • Priveďte 1/2 šálku kuracieho vývaru k varu vo veľkej nelepivej panvici na stredne vysokej teplote. Pridajte hrášok, šampiňóny a špargľu; návrat do varu. Znížte teplotu a varte prikryté asi 3 až 5 minút alebo kým zelenina nebude krehká. V prípade potreby vypustite zeleninu. Pridajte zeleninu do ryže vo veľkej mise. Hoďte zvyšné dresingy, zelenú cibuľu a reďkovky. Vložte filé z lososa a marinádu do panvice. Prineste marinádu do varu. Znížte teplo, prikryte a duste 4 až 6 minút na 1/2 palcovú hrúbku rýb, alebo kým vločky z lososa ľahko nezískate vidličkou.

  • Rozdeľte zmes ryže a zeleniny na šesť podávacích platní a na každú z nich položte filet z lososa. Podávajte, ozdobené čerstvými citrónovými klinmi, vetvičkami dubweed a popraskaným korením, ak je to potrebné. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 478 kalórií (2 g nasýteného tuku, 21 mg cholesterolu, 856 mg sodíka, 57 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 28 g proteínu).
Losos so záhradnou ryžou z citrónového koňa | lepšie domy a záhrady