Kukurica zapekaná na filetách lepšie domy a záhrady

prísady

• 3 polievkové lyžice masla
• ½ šálky drvené bohaté okrúhle sušienky
• 2 11 oz plechovky celá kukurica jadra so sladkou paprikou, odkvapkaná
• 2 7 oz plechovky celá kukurica jadra so sladkou paprikou, celá kukurica jadra alebo biela kukurica jadra (shoepeg), odkvapkaná
• 4 0, 75 oz plátky spracovávajú švajčiarsky syr, roztrhané
• ⅔ šálky mlieka
• On cibuľový prášok lyžičky čaju
• Čierne mleté ​​čierne korenie
• ⅔ pohár drvené bohaté okrúhle sušienky
• Strihané listy čerstvej bazalky a / alebo tenkej plátky zelenej cibule (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Na polievanie drobky sa vo veľkej panvici topí maslo na miernom ohni. Pridajte 1/2 šálky drvených sušienok na panvicu. Varte a miešajte asi 3 minúty alebo, kým nebude mierne zhnednutý. Odstrániť z panvice; zrušil.

• Krok 2

  V rovnakej panvici kombinujte kukuricu, syr, mlieko, cibuľový prášok a korenie. Varte asi 10 minút alebo dovtedy, kým sa syr neroztaví a zmes nie je zohriata. Vmiešajte 2/3 šálky sušienok. Varte a miešajte asi 5 minút viac alebo do zhustnutia zmesi kukurice. Preneste na servírovací tanier; posypeme strúhankou. Ak je to potrebné, posypte bazalkou a / alebo zelenou cibuľkou.

ZAREGISTRUJTE SA:

1/2 šálky a 2/3 šálky sušienok rozdrvte podľa pokynov. Utesnite v samostatných uzatvárateľných plastových vreckách; zrušil. Vo veľkej mise kombinujte kukuricu, syr, mlieko, cibuľový prášok a korenie. Prikryte a nechajte vychladnúť až 48 hodín. Pripravte sa podľa pokynov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 215 kalórií (6 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 3 g mononenasýteného tuku), 22 mg cholesterolu, 666 mg sodíka, 24 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 6 g proteínu.