Rýchle zábaly pesto | lepšie domy a záhrady

prísady

• ¼ šálky smotanového syra so zníženým obsahom tuku, mäkčeného
• ¼ šálka omáčky so zníženým obsahom tuku
• 4 8 palcov ochutené tortily s hladkou múkou alebo celozrnnými tortillami
• 8 oz deli oholené alebo nakrájané údené morčacie prsia
• 2 šálky rozmanitých čerstvých klíčkov (ako napríklad klíčky reďkovky, slnečnice alebo brokolice) * alebo šalátového šalátu
• ½ šálky nakrájanej paradajky alebo zrelého avokáda

Smery

• Krok 1

  V malej miske zamiešajte smotanový syr a pestem, kým sa dobre nezmiešajú. Rozložte zmes na jednu stranu každej tortilly. Morčacie mäso a klíčky, ak sa používajú, umiestnite na každú tortilu. Najlepšie s paradajkami. Vyhrnúť.

*

Pretože čerstvé klíčky môžu obsahovať baktérie, ktoré by mohli spôsobiť ochorenie, môžete ich nechať mimo vášho sendviča. Ak vyrastiete vlastné klíčky, pred použitím ich nechajte v chladničke a umyte ich pod tečúcou vodou najmenej 20 sekúnd.

Stravovacie lístky:

1 škrob, 1-1 / 2 zelenina, 2-1 / 2 mäso, 2 tuk.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 288 kalórií (4 g nasýteného tuku, 39 mg cholesterolu, 894 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 22 g proteínu).