Dip špenát-parmezán | lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 2 10 oz balenie mrazeného nasekaného špenátu, rozmrazené
• 1 14 uncí môže rozdrviť artičoky srdce, vyčerpané a nahrubo nasekané
• 1 šálka nakrájanej cibule (1 veľká)
• 1 polievková lyžica horčice v štýle Dijon
• 4 strúčiky cesnaku, mleté
• ½ čajovej lyžičky sušeného oregana, drvené
• ¼ čajová lyžička kajenského korenia
• ½ šálky ľahkej majonézy alebo šalátového dresingu
• ½ šálky bez kyslej smotany
• ¼ parmezánový syr (1 oz)
• ¼ miešaná talianska syrová zmes (1 unca)
• 1 lyžica citrónovej šťavy

Smery

• Krok 1

  Naneste pomalý sporák s objemom 3 1/2 alebo 4 kvartóny s varným sprejom; zrušil. Vytlačte špenát do sucha, rezervujte 1/3 šálky špenátu. V pripravenom sporáku kombinujte špenát, 1/3 šálky kvapaliny, artičoky, cibuľu, horčicu, cesnak, oregano a korenie.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 2 1/2 až 3 hodiny alebo pri vysokej teplote 1 1/2 hodiny. Vypnite sporák; zamiešajte majonézu, kyslou smotanu, parmezán, zmes talianskych syrov a citrónovú šťavu.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 66 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 5 mg cholesterolu, 229 mg sodíka, 6 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 3 g proteínu.