1. Sun Glare: Sotva ste sa usadili na svojej plážovej pokrývke, keď sa dívate na duny a prenikavá bolesť rachotí vašu lebku. Čo dáva? Oslnenia. Keď svetelné vlny odrážajú rovné povrchy, ako je voda, piesok a chodník, zosilňujú sa tým, že sa zosynchronizujú a cestujú v horizontálnej rovine pohybu ako had.
To môže potlačiť mozgový talamus, náboj, kde sa spracovávajú signály bolesti. Štandardné slnečné okuliare vyčarujú určitý pohľad, ale lepšie je vsunúť na tieňoch s polarizovanými šošovkami, ktoré obsahujú vertikálne filtre blokujúce horizontálne vlnové dĺžky, hovorí John C. Hagan III, MD, hovorca Americkej oftalmologickej akadémie. Nezabudnite si vybrať pár so 100% ochranou UVA a UVB.
2. Búrky : Nie je potrebné kontrolovať správu o počasí - niektorí ľudia dokážu predpovedať letné šarvátky len pulzovaním v ich chrámoch. Obviňujte pokles v barometrickom tlaku, ktorý predchádza takýmto búrkam.
Zdá sa, že tento pokles vyvoláva v mozgu zmyslovú oblasť, ktorá stimuluje stimuláciu ako bolesť, hovorí Merle Diamond, MD, prezidentka kliniky Diamond Headache Clinic v Chicagu. Keď nabudúce počasie zvráti, navrhuje vyskúšať jemnú formu cvičenia, napríklad jogu. Fyzická aktivita stimuluje uvoľňovanie endorfínov, prirodzených liekov na potlačenie bolesti.
3. Jet Lag : Cestovanie do iného časového pásma vás môže nechať vyčerpané na poludnie alebo káblové pripojenie v malej hodine. To je obťažovanie pre seba, ale zmätok hodín a hodín môže tiež urýchliť uvoľnenie zápalových peptidov vyvolávajúcich bolesti hlavy, hovorí Diamond.
Aby odvrátila oneskorenie v tryskaní, odporúča vám každý týždeň počas týždňa, ktorý vedie k vašej ceste, a to napríklad pred tým, ako sa prebudíte, odporúča zasunúť váš plán o 30 minút bližšie k časovému pásmu vašej cieľovej zóny. Príliš neskoro na postupný prístup? Preskočte ľahké občerstvenie z lietadla a po príchode sa najesť. Výskum naznačuje, že konzumácia prvého jedla v súlade s miestnym časom môže pomôcť telu rýchlejšie sa prispôsobiť.
4. Teplo: Pred niekoľkými rokmi vedci z Harvardskej univerzity analyzovali nemocničné záznamy a zistili, že návštevy silných bolestí hlavy vyskočili o 7, 5 percenta pri každom zvýšení vonkajšej teploty o 9 ° F. Jedným z možných vysvetlení je, že teplo presmeruje krv do periférnych tkanív hlavy, čo je obehová škytavka, ktorá môže vyvolať bolesť, tvrdí autor štúdie Kenneth Mukamal, MD.
Na určenie prahu bolesti hlavy navrhuje zapisovať dennú teplotu vždy, keď sa budete cítiť dobre. Vzorec, ktorý sa objaví, vám môže pomôcť byť aktívny - napríklad výberom aktivít v interiéri, keď sa ortuť plazí okolo 88 ° F.
5. Dehydratácia: Už viete, že horúce slnko vás môže vyschnúť, ale vyprahnutá ústa nie sú jediným znakom dehydratácie. Strata tekutín tiež senzibilizuje receptory bolesti v tenkých vrstvách tkaniva, ktoré obklopujú mozog, hovorí Alexander Mauskop, MD, riaditeľ New York Headache Center a spoluautor publikácie Čo váš lekár nemusí povedať o migrénoch (Grand Central Publishing).
Riziko bolesti hlavy je ešte väčšie, keď plávate, pretože vodné aktivity predchádzajú pocitom smädu. Kedykoľvek ste vonku na dlhšiu dobu, snažte sa usušiť 8–12 uncí vody alebo iného nealkoholického nápoja každú 1 až 2 hodiny, aj keď sa necítite obzvlášť dehydratovaní.
6. Párky v rožku: Väčšina frankov - rovnako ako iné ošetrené a spracované mäso, ako napríklad slanina a uzeniny - obsahujú dusičnan sodný alebo dusitan sodný, dva chemické konzervačné látky, ktoré zvyšujú farbu a zabraňujú rastu baktérií.
U niektorých ľudí môžu tieto aditíva vyvolať bolesti hlavy nadmerným vyprázdňovaním krvných ciev v hlave, stlačením blízkych nervov, hovorí neurológ David Buchholz, MD, autor knihy Heal Your Headache (Workman Publishing). Ak si myslíte, že by vás to mohlo ovplyvniť, pri ďalšom varení sa držte čerstvých čerstvých kúskov mäsa, ako sú steak a kuracie paličky; zvyčajne neobsahujú konzervačné látky.
