Morčacie pečivo | lepšie domy a záhrady

prísady

Nelepivý varný sprej
6 uncí sušených viaczrnných farfalle cestovín (2 1/2 šálky)
⅓ šálky mäkkých celozrnných chlebových drobkov
2 polievkové lyžice čerstvo nastrúhaného parmezánu
2 polievkové lyžice odrezali čerstvú taliansku petržlenovú vňať
2 čajové lyžičky olivového oleja
1 ½ šálky mrazenej papriky s čerstvou zeleninou (zelená, červená a žltá paprika a cibuľa)
1 čajová lyžička mletého cesnaku
2 polievkové lyžice viacúčelovej múky
1 čajová lyžička sušeného tymiánu, rozdrvená
½ čajovej lyžičky soli
¼ lyžička popraskaného čierneho korenia
1 šálka odpareného nízkotučného mlieka
½ šálky nesolenej kuracieho mäsa
2 unce smotanového syra so zníženým obsahom tuku (Neufchâtel), krájané a mäkčené
1 polievková lyžica horčice v štýle Dijon
2 šálky nakrájanej varenej morčacie prsia
½ šálky mrazeného hrachu, rozmrazeného

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 375 ° F. Potiahnite 1 1/2-quart au gratinované jedlo alebo pekáč s varným sprejom; zrušil. Cestoviny varte podľa pokynov na obale. Vypúšťanie, vyhradenie 1 šálky vody na varenie; zrušil.
Krok 2
Medzitým v malej miske skombinujte omrvinky, parmezán a petržlen; zrušil. Vo veľkej nelepivej panvici tepelného oleja na stredne vysoké teplo. Pridajte mrazenú zeleninu s rozmarínom a cesnak. Varte a miešajte 4 minúty. Na zeleninu posypte múku, tymián, soľ a čierne korenie. Varte a miešajte ďalšie 2 minúty. Pridajte odparené mlieko a zásobu. Varte a miešajte asi 5 minút viac alebo do varu a mierne zahusťujte.
Krok 3
Odstráňte panvicu z tepla. Pridajte smotanový syr a horčicu do horúcej zmesi v panvici za stáleho miešania, kým sa smotanový syr neroztopí. Vmiešajte morčacie, hrachové a varené cestoviny. Miešajte dostatočné množstvo vody na varenie, 1/4 šálky naraz, aby sa dosiahla požadovaná konzistencia. Preneste na pripravenú pekáčku. Posypeme strúhankou; kabát s kuchynským sprejom. Pečieme 15 až 20 minút alebo dovtedy, kým okraje nie sú temperamentné a vrchná časť nie je opečená. Vyberte z rúry. Pred podávaním nechajte stáť 5 minút.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 281 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 54 mg cholesterolu, 429 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 7 g cukru, 25 g proteínu.