Jogurt-feta dip | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 strúčik cesnaku, olúpaný
• ⅛ lyžička soli
• ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu
• ½ šálky nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať
• ¼ pohár rozpadol feta
• 1 citrón (1 polievková lyžica; 1 polievková lyžica šťavy)
• 1 polievková lyžica mletej pažítka
• 1 lyžica nasekaného čerstvého estragónu
• 1 lyžica olivového oleja

Smery

• Krok 1

  Použite plochú stranu noža na rozdrvenie cesnaku so soľou na pastu.

• Krok 2

  V kuchynskom robote kombinujte cesnakovú pastu, obyčajný grécky jogurt, petržlen, feta, citrónovú kôru a pažítka. Pridajte citrónovú šťavu, estragón a olivový olej. Postupujte tak dlho, kým nie je dobre kombinovaný.

Krémový jogurt-feta dresing

Pripravte Yogurt-Feta Dip, potom nariedte na požadovanú konzistenciu s 2 až 4 lyžicami. mlieko.Výbor výživy na porciu: 26 kalórií, 2 g bielkovín, 1 g uhľohydrátov, 2 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 1 g celkového cukru, 5% vitamínu A, 5% Vitamín C, 83 mg sodíka, 2% vápnika, 1% železa

Krémová jogurtová marináda:

Pripravte jogurt-feta dip, zvyšujúci olivový olej na 3 lyžice. Dochuťte soľou a čiernym korením. Analýza výživy na porciu: 49 kalórií, 2 g bielkovín, 1 g uhľohydrátov, 4 g celkového tuku (1 g nasýteného tuku), 3 g cholesterolu, 0 g vlákniny, 1 g celkového cukru, 5% Vitamín A, 5% vitamín C, 86 mg sodíka, 3% vápnik, 1% železo

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 27 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 4 mg cholesterolu, 130 mg sodíka, 1 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g proteínu.