Jogurt s malinovou mrholením lepšie domy a záhrady

prísady

• ¼ šálka čerstvých malín
• 2 čajové lyžičky medu
• ¼ lyžička citrónovej kôry, jemne rozdrvená
• 5, 3 uncí grécky jogurt neobsahujúci vanilkové tuky
• 2 čajové lyžičky nakrájané na mandle, opekané

Smery

• Krok 1

  Pomocou zadnej časti lyžice stlačte 1/4 šálky čerstvých malín cez sito s jemnými okami; zlikvidujte semená. Kombinujte malinový pyré s 2 lyžičkami. med a 1/4 lyžičky. jemne rozdrvená citrónová kôra. Pokvapkajte cez jeden 5, 3 oz. Grécky jogurt neobsahujúci kartónové vanilky. Najlepšie s 1/4 šálky čerstvých malín a 2 lyžičky. toastové plátky mandlí.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 203 kalórií (0 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 67 mg sodíka, 31 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 26 g cukru, 16 g proteínu.